起き上がりが痛い腰にストレッチポールのコアトレ

  •   寝た状態から起き上がるときに腹筋が弱いと腰が痛くなりやすいです。   インナーマッスルの大腰筋の血流を良くして腰の骨を安定させて起き上がることが大事で

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