尾底骨が痛い
尾てい骨が痛い人は病院では対応しきれないことが多いです。
シップも貼りにくいし、座って骨盤の位置を変えるとお尻にツンと痛みが出たりして注射もできません。
ある日急にお尻が痛くなって検索してみると、
どうやら尾骨痛というらしい？
でも治し方や治せそうな治療院が少ないのではないですか？
産後の腰痛と尾骶骨の痛みで来院された患者様の例に整体法とセルフケアなどもお伝えしていきたいと思います。
長時間座って骨盤が痛くなる
産後は骨盤の歪みが自然に整うには時間かかります。
また産後でなくても男性でもデスクワークで長時間座っていると、
腰痛だけでなく坐骨やお尻も痛くなりやすいです。
歪みは左右だけでなく捻じれや反りも合わさり複雑ですが、
筋肉が柔軟で収縮もしっかりすれば痛みを軽減できます。
骨盤底筋群と大腰筋の血流を良くすると弾力があり且つ締まりのある骨盤になり尾骨の痛さが改善せれます。
骨盤底筋群の簡単体操
筋肉の弛緩と収縮で排便や排尿を調整する役割を担う骨盤底筋群。
位置的に施術者が直接触れない部分です。
ですので、骨盤を回したり、揺らしたりしながら調整しながら自力体操で筋力をつけます。
体操としては、お尻にペンやコピー用紙などを挟んで落とさないように力を入れて抜いての繰り返しが良いでしょう。
それに慣れたら、座っていてもいつでも出来ますので簡単で便利です。
肛門を締める感じだと骨盤がしっかり立ちます。
お尻から軸ができるので、姿勢がぶれにくく改善されます。
応用として合えてお尻の穴に力を入れながら骨盤を寝かせたり、反らせたり、横倒しなどしてみましょう！
大腰筋まで効いてきます。
大腰筋のセルフケア
大腰筋は腰のインナーマッスルですが、腰側からは押さえられません。
お腹から押さえるとへその斜め下あたりで触診できます。
押さえることが出来たら足を上げたり、
膝を左右に倒したりして動きをつけるとさらに、大腰筋の血流が良くなります。
ブログを読んだだけでは大腰筋の位置や押さえる強さなど感覚がつかめないと思いますので、
当院に
ご来院いただくか
お問い合わせください。
患者様の声
（感想まとめ）
事務仕事で長時間座っていたら起き上がるときにお尻が痛かった。
昔ヘルニアを患い、産後7か月ということもあり骨盤の歪みが気になっていた。
母の紹介と
口コミサイトエキテンを見てで来院。
検査後の骨盤調整で歪みがとれて楽になる。
痛くなくオススメです。
この動画一人で撮影して、改めてみるとちょっと恥ずかしいですね(笑)
下のインスタは出産時の骨盤の動きを現した動画です。
骨盤だけでなく、尾骨や股関節にも影響がするのが分かります。
PARTO NORMAL – O trabalho da Fisioterapia Obstétrica consiste em exercícios preparatórios para o parto, onde são realizadas técnicas para tratar e prevenir dores nas costas, dores musculares, articulares e exercícios para diminuir inchaços. A preparação para o parto normal é direcionada para pacientes que já realizam ou não atividade física e que querem preparar/ fortalecer a musculatura pélvica-perineal para o parto, prevenindo a laceração perineal (rompimento do músculo durante o parto) e a flacidez do períneo, fazendo com que durante o parto normal o músculo se alongue ao máximo para a passagem da cabeça do bebê e volte ao normal sem romper. Se ocorrer de romper, os exercícios auxiliam na reabilitação no pós-parto, pois nem todas as mulheres tem essa musculatura alongada e por isso os exercícios de fortalecimento e alongamento dessa região auxiliam para que essa musculatura não seja sobrecarregada durante o parto, já que é bastante sobrecarregada durante a gestação, pois sustenta todo o peso do bebê além do peso que a gestante ganha no decorrer da gestação. São realizados também exercícios globais preparando os membros superiores para as demandas da amamentação e cuidados com o bebê. Exercícios para os membros inferiores e tronco para uma melhor postura e prevenção de dores musculares como por exemplo: dor nas costas, prevenindo também inchaços. Auxilia no condicionamento físico melhorando a capacidade respiratória da gestante, prevenindo e tratando “falta de ar” relatado por algumas mulheres. ✅Curta nosso facebook: 👉👉fisioterapia.hospitalar ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #anatomy #mamaeama #ginecologia #fisioterapia #parto #physio #gestante #academia #partonormal #partohumanizado #nene #bebelindo #bebê #pilates #baby #nenem #physiotherapist #enfermagem #medicine #bumbumnanuca #gravidez #gestação #criança #enfermeira #medical #enfermeiro #nurse #bebegim #nenes #bebe
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インスタグラムではリア充してます(笑)
