門真市猫背の患者様

大阪府門真市の腰痛専門栗岡整体院です。

 

猫背

 

デスクワークをしていると猫背になります。

 

背中が丸いと腰が反ったり骨盤が傾いたりで腰痛持ちの猫背の方も多いです。

 

反り腰だと猫背

 

背骨を伸ばして腰の痛みも軽減する整体を紹介します。

 

背中の状態を見る

 

猫背も初期だと自力で改善も出来ますが、長年の猫背は中々伸びにくいです。

 

うつ伏せになって背骨を撫でる様に押さえていきます。

 

脊柱を伸ばしなでる様に緩めていく背骨撫でる系

 

この時にゆがみを見るのと沈みの硬さをみます。

 

年配の方だと背骨の関節も硬くなっているので上から押さえても動きが少なく伸ばしにくいのです。

 

深呼吸に合わせて骨を一本づつ上から下へ伸ばす様に押さえ繰り返していきます。

 

猫背を伸ばす様に背骨を手掌で上から下へ押さる背骨撫でる系

 

反り腰の原因骨盤

 

腹筋が弱くて伸びてしまった人やお腹が出ている人は反り腰になり易いです。

 

浮き輪腹お腹周りの脂肪

 

脂肪を落とすのは整体だけでは無理です。(太っている整体師多いです)

 

継続的な運動をしましょう。

 

あまり太っていなくても反り腰の人がいます。

 

骨盤がお辞儀するように前傾すると自然と腰が反ってしまうのですが、

 

太ももの前側の筋肉が硬くて正座が出来ない人などに骨盤の傾斜ができやすいです。

 

大腿四頭筋が骨盤を前方へ引っ張られるようになるからです。

 

正座のまま倒れる大腿四頭筋のストレッチ

 

画像のようなストレッチはいきなりは厳しいので片足づつしたりしましょう。

 

 

坐骨神経を押さえながら踵を内側外側へと動かすことで神経を圧迫する梨状筋や大殿筋などをほぐすストレッチになります膝関節屈曲大腿四頭筋股関節

 

施術では片足ずつ膝を曲げて軽く骨盤を揺すったり、

 

 

大腿骨のズレを調整しています梨状筋などが硬くなると大たい骨の出っ張りが後ろにズレるので前に押さえながら足首を持って回しすと骨が動くのがわかります膝関節屈曲大腿四頭筋股関節

 

足関節を持って回したりします。

 

膝関節が硬い人の場合も上の画像のように動かしますが、

 

関節軟骨が狭まっている時は膝裏に手を入れて、

 

膝の裏側に入れた手を曲げたまま抜いていくことで関節の遊びがキープされやすくなる膝関節屈曲大腿四頭筋股関節

 

てこの原理で半月板間に隙間を作ってから素早く抜くと曲がりやすくなります。

 

このように背中が丸い人でも膝や太ももさらに骨盤など全体を調整していく必要があるのです。

 

肩甲骨をその間を伸ばす

 

反り腰を調整した後は、背中の部分を伸ばしていきます。

 

初めにした深呼吸しながら背骨を伸ばすのも合わせながら、肩甲骨の動きもつけます。

 

真正面から見た肩甲骨はがし系

 

肩甲骨の裏に指を入れてはがしていきます。

 

肩の前には膝を差し込んで胸を張るように前肩を持ち上げています。

 

肩こりの時ははがすだけでいいのですが、姿勢矯正の時は肋骨を前に押し出す様にして胸を張りやすくします。

 

姿勢矯正を一人で家でするときは万歳するのが一番簡単でしょう!

 

万歳で両手を上げて肩こり解消

 

出来れば腕を回したりしましょう!

 

肩甲骨から動かす様に背泳ぎ

 

クロールよりも背泳ぎの肩の動きの方が猫背矯正には良いです。

 

猫背矯正:門真市の患者様の声

 

猫背門真市肩腰

 

日常生活をしていて、肩や腰が痛くて仕事で前屈みになりねこ背になっていた。

 

友達の紹介で一度きてみようと思いました。

 

先生は爽やかな印象で優しかったです!

 

院内も美しく気持ちが良いです。

 

施術後は体がスッキリした。

 

先生のお話を聞くだけでも価値有。

 

猫背門真市肩腰

 

ご記入ありがとうございました。

 

施術効果には個人差があります。

 

 

セルフケアのブログ

 

腰痛セルフケアについてのブログはこちら☞

 

手足ブラブラ体操ゴキブリ体操

本当は教えたくない腰痛体操

 

手を足に付けながら前屈座位

前屈で床に手を付ける体操

 

四つん這いになって背骨を丸めたり反らしたりするセルフケア運動

腰痛の時に背骨の運動

 

正座のまま倒れる大腿四頭筋のストレッチ

反り腰改善運動

 

大阪全域はもちろん※日本全国から来院する院長が元体操選手の栗岡整体院までご相談下さい。

 

※通院された地域:東京、横浜、名古屋市、福岡県、沖縄県、広島県、岡山県、長野県、島根県、兵庫県朝来市、

 

静岡県、埼玉県、京都府宮津市、滋賀県長浜市・大津市・彦根市、和歌山県白浜町、奈良県、香川県、

 

愛媛県松山市、岐阜県、神戸市など。

 



インスタグラムではリア充してます(笑)

 

※「免責事項」施術効果は個人差があり、全ての人へ保証するものではありません。
※出典:https://kadoma-youtsu.com/とリンクを貼りご連絡いただいた場合,各サイトでの画像の使用を認めます。