お尻からふくらはぎまでシビレる坐骨神経痛

2018年11月8日坐骨神経痛,患者様の声

筋肉の張りや痛みなどはストレッチや筋トレをすれば自分で治すことも出来ます。

シビレまで出てたら自分だけでは改善できません。

座骨神経痛など治りにくい病気かもしれません。

専門家にみてもらい正しい運動や姿勢を指導してもらい、体を整えていきましょう。

Contents

しびれの元は腰から

しびれは神経の異常です。

実際に痺れを感じるところよりも脳に近い所で圧迫や傷ついているために発症します。

足ふくらはぎのシビレの場合は腰から障害を取り除いていきます。

腰のストレッチや体操

体を前屈や後屈させて腰や背中を伸ばすのはラジオ体操でもよくあります。

シビレがあるときは立った状態でなく四つん這いでするのが良いです。

腰への重力がかからないからです。

いきなり動画のように捻るのは難しいので、

まずはお腹を凹ませたり反らせたりしましょう。

背中を丸めがちになりますが、骨盤の動きを意識して動かします。

横にも動いてみましょう。

お尻を覗き見るようにしてほしいのですが、

無理なら骨盤だけ横に振るようにしても良いです。

足にしびれがあるときは骨盤の動きがつけることが大事です。

施術でも骨盤の関節を動かしていくようにしています。

骨盤の関節を仙腸関節と言います。

坐骨神経も通る関節なので坐骨神経痛の時はここが硬くなっているのでほぐしていっています。

足のストレッチや体操

仰向けに寝た状態で片方の骨盤を持ち上げるように体を反らします。

膝が痛い踵と背中を支点にお尻を浮かして身体を反らす内転筋と内側ハムストリングスの筋トレ

反らすと腹筋などのストレッチになります。

反らす時に太ももの内側に力を入れて内転筋を鍛えます。

内転筋は衰えやすい筋肉なので骨盤を歪ませます。

内転筋を強くすることで蹴り足の強い足になっていきます。

膝から下も前後で運動とストレッチ相互に体操します。

ふくらはぎは衰えやすいので階段など使って足首を伸ばしてみます。

足先半分で階段に立ち踵を下げていきます。

下げ切るとふくらはぎがしっかり伸ばされてストレッチされます。

そこからつま先立ちするとふくらはぎの筋肉下腿三頭筋の筋トレ運動になります。

施術ではうつ伏せで足首を曲げ伸ばししながら抵抗運動したり、

ストレッチしています。

背中のはりには肩甲骨はがし

腰の負担が背中に来ることも多いです。

肩甲骨の動きが悪くなっているのではがしていきます。

しっかりははがすと肩の可動域が広くなってゴルフのスイングなども変わってきます。

肩こりの人はもちろん効きますし、

肩関節の柔軟性が大事なゴルフ・野球・テニスなどのスポーツ選手もご希望される人が多いです。

上半身が滑らかに動くと下半身も負担が減るので腰痛の人もするようにしています。

あまりしているところは少ないようですが難しい技術ではないので、

講座で素人さんにも教えています。

家庭で出来る肩甲骨はがし講座はこちら☞https://肩甲骨はがし講座

東大阪市の患者様の声

左のお尻からふくらはぎまでのしびれが2年前からあった。

左の背中はゴルフやデスクワークをすると張っていた。

病院では異常なしだった。

筋膜リリースで検索。

施術後は体のコリがとれて楽になった。

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※「免責事項」こちら掲載された事例や患者様の体験談は個人の感想や成果によるものなので、

全ての人への効果を保証するものではないので、施術による効果には個人差があります。

現役スポーツ選手や元スポーツ選手へ

今回は坐骨神経痛になられたケースの紹介でしたが、

サッカー・野球・バレーボール・バスケットボール・ラグビーなどどのスポーツも、

疲労の蓄積、筋力不足や体重増加で腰への負担は増す一方です。

スポーツ腰痛でお悩みの方は、

大阪全域はもちろん※日本全国から来院する院長が元体操選手の栗岡整体院までご相談下さい。

※通院された地域：東京、横浜、栃木県、名古屋市、福岡県、沖縄県、広島県、岡山県、長野県、島根県、兵庫県朝来市、

静岡県、埼玉県、京都府宮津市、滋賀県長浜市・大津市・彦根市、和歌山県白浜町、奈良県、香川県、

愛媛県松山市、岐阜県、神戸市など。

インスタグラムではリア充してます(笑)